11.产妇忌盲目节食
女性生育后，体重会增加不少，跟怀孕前大不相同。因此，很多女性为了恢复生育前的苗条体型，分娩后便立即节食。这样做不但对本身健康不利，对乳儿也无益处。
为什么产后不可节食？因为产后妇女所增加的体重主要为水分和脂肪，如授乳，这些肪脂根本就不够用，还需要从乳母身体原来储存的脂肪中引用一些营养，补助哺乳所用营养。为了保证婴儿哺乳需要，产妇一定要多吃钙质丰富的食物和每天最少要吸收11760千焦（2800千卡）的热量。如果产妇在产后急于节食，这些哺乳所需的成分就会不足。那么就会动用营养受损。因此，产后的妇女不可急于节食。
女性为了恢复生育前的苗条体型，可以在生育后，过了哺乳期，开始适量节食。每天摄取6300千焦（1500千卡）的热量，再加上运动，就可恢复健美的身材了。为了节食，在饮食上还可以多吃一些蔬菜，也有利于减肥。产后不要多喝高脂肪的浓汤，因为浓汤会影响食欲，还会使身体发胖，影响体形。
小贴士：
产后有的母亲为了保持体型的苗条不敢摄入含脂类食品，殊不知脂类是婴儿大脑发育的必要物质，而产妇肥胖的原因主要是没有及时参加运动或吃得太多的缘故。所以产后母亲为了孩子聪敏、伶俐，应该摄入一定量的脂类。