随着年龄的增长，人体会经历诸多生理上的变迁，这些变迁往往给健康与生活带来新的挑战，其中，睡眠质量的下降便是一个显著的例子。     拥有良好的睡眠质量对于维持身心健康至关重要。除了调整睡眠环境和作息习惯，饮食也是影响睡眠质量的关键因素之一。     日常生活中，可以通过适当补充这十种有安神助眠效果的食物来提高睡眠质量。   &n...